Kūno svorio valdymas

Tam kad mūsų kūnas būtų gražus, o siela laiminga turėtumėme laikytis tam tikrų sveikos mitybos taisyklių, kaip pavyzdžiui:

1. Valgyti kuo įvairesnį maistą tam, kad būtų mažesnė tikimybė, kad kai korių medžiagųtrūks organizmui;
2. Stengtis išlaikyti stabilų bei normalų kūno svorį. Jei kūno svoris viršja normalų gali padidėti susirgti cukriniu diabetu, tulžies pūslės akmenlige ir kt.;
3. Rinktis maistą, turintį kuo mažiau riebalų, ypač sočiųjų, ir cholesterolio. Daug sočiųjų riebalų rūgščių yra riebioje mėsoje, nenugriebtame piene, grietinėlėje, grietinėje, ir kt. Riebalai yra sveikos mitybos piramidės viršūnėje, taigi šiuos maisto produktus reikėtų vartoti saikingai;
4.  Daržovės, vaisiai, uogos ir grūdai, valgom kuo daugiau. Vaisiai ir daržovės turi begale daug vitaminų, kurių būtina mūsų organizmui;
5. Kuo mažiau cukraus ir saldumynų, tuo geriau. Per gausus ir per dažnas saldumynu vartojimas skatina antsvorio padidėjimą;
6. Vartoti kuo mažiau valgomosios druskos. Per gausus valgomosios druskos vartojimas yra padidėjusio kraujospūdžio vienas iš veiksnių. Valgomosios druskos rekomenduojama valgyti per dieną ne daugiau kaip 5g;
7. Riboti alkoholio vartojimą. Nuolatinis ar gausus alkoholio vartojimas kenkia kepenims, smegenims ir kitiems gyvybiškai svarbiems organams. Dažnai vartojant alkoholį kyla grėsmė susirgti ūmiu ar lėtiniu uždegimu taip pat ir kt.
8. Sveika mityba ir fizinis aktyvumas puikus geros gyvensenos derinys. Suderinus šiuos du dalykus galima sumažinti ligų atsiradimą, žvaliau ir geriau jaustis, džiaugtis tobulomis kūno formomis.